ryz warzywa

13.10.2021 14 tydzień masy waga na czczo 114,4kg dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe maslanka owocowa 7 twaróg Maślanka owocowa orzechy włoskie wczoraj trening podzielony na 2 części. [...]

Wczoraj dnt, cardio na czczo wizyta u fizio, praca do wieczora, dzień w sumie bez historii, W dnt micha w 99% procentach tych dni kiedy wypada dnt wygląda tak 1. jajecznica 2.indyk,awokado, warzywa 3. białka jaj wpi masło migdałowe 4.5 ryż indyk mct 6.kleik białka jaj masło migdałowe Dziś za to trening czwórek. Czwórki Bułgarski przysiad 4s 12p [...]

wczoraj waga na czczo 113,4kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny, dorsz warzywa 3 ryz parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe maslanka owocowa 7 twaróg Maślanka owocowa orzechy włoskie pull Uginanie hantla [...]

dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2, 3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe maslanka owocowa, daktyle 7 twaróg Maślanka owocowa orzechy włoskie Nogi Uginanie siedząc maszyna 8 serii 30 s praca 30 [...]

śniadanko, tlyko mi awokado ściemniało :-D indyk, ryż, warzywa pomidory i indyk szejk 100g białka - trzeba było nadgonić dzień :-D tosty z makrelą i warzywka /SFD/2021/10/4/1225b4a5e2bc41559bcc324aedb088c9.jpg /SFD/2021/10/4/de0ca7207e4d41239189a8319aabef94.jpg /SFD/2021/10/4/d4e522e49d11486f9ba50173e8ebbcc7.jpg [...]

trochę z weekendu :-) śniadanko, tylko mi awokado ściemniało :-D /SFD/2021/10/4/1225b4a5e2bc41559bcc324aedb088c9.jpg indyk, ryż, warzywa /SFD/2021/10/4/de0ca7207e4d41239189a8319aabef94.jpg pomidory i indyk /SFD/2021/10/4/d4e522e49d11486f9ba50173e8ebbcc7.jpg szejk 100g białka /SFD/2021/10/4/19881ab1c35246f2b49b6952cf09ad57.jpg tosty z makrelą i [...]

śniadanko, tlyko mi awokado ściemniało :-D indyk, ryż, warzywa pomidory i indyk szejk 100g białka - trzeba było nadgonić dzień :-D tosty z makrelą i warzywka /SFD/2021/10/4/1225b4a5e2bc41559bcc324aedb088c9.jpg /SFD/2021/10/4/de0ca7207e4d41239189a8319aabef94.jpg /SFD/2021/10/4/d4e522e49d11486f9ba50173e8ebbcc7.jpg [...]

waga na czczo 110,5kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny mięso z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa Maślanka owocowa 7 twaróg Maślanka owocowa orzechy włoskie i nerkowca pull [...]

dziękuję ;) dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe maslanka daktyle 7 twaróg Maślanka orzechy włoskie i nerkowca Nogi siady 4x12-8 wypychanie suwnica skośna progresja [...]

12 tydzień masy waga na czczo 110,4kg dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2, 3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 frytki mięso z kaczki dzisiaj trening podzielony na dwie części. Rano Triceps i brzuch prostowanie ręki Leżąc w poprzek [...]

dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 płatki ryżowe pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa Maślanka owocowa 7 twaróg jogurt owocowy orzechy laskowe Pull Uginanie hantla na kolanie 3x15-12 Uginanie modlitewnik sztanga 3x12-8 Uginanie [...]

wczoraj waga na czczo 109,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 makaron durum wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa Maślanka owocowa 7 twaróg Maślanka owocowa Dwuglowe Uginanie Leżąc maszyna 4x15-8 przewodzenia [...]

waga na czczo 109,2kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po szejk po treningu 6 kasza manna Maślanka owocowa 7 twaróg, orzechy laskowe Plecy wiosła wiosłowanie sztanga w [...]

waga na czczo 108,6kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3,4 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 5 chleb żytni szynka żółty ser 6 twaróg Maślanka owocowa nut love

dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2 lasagne 3 ryz parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem, szarlotka, kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe maslanka owocowa 7 twaróg wpc orzechy laskowe push klata Francuskie Leżąc gryf łamany 4x12-8 Francuskie hantel stojac [...]

dzis waga na czczo 108,4kg dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa Maślanka 7 chleb żytni szynka żółty ser warzywa Trening w dwóch częściach, pół w pracy [...]

wczoraj dzień bez treningu waga na czczo 107,8kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3,4 ryż basmatti pierś z indyka warzywa, masło orzechowe 5 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 6 sernik z twarogu

11 tydzień masy waga na czczo 107,7kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa,oliwa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe maslanka owocowa, daktyle 7 sernik z twarogu orzechy nerkowca Nogi Uginanie nóg [...]

19.09.2021 kończymy 10 tydzień masy waga na czczo 108,2kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 makaron durum pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 kasza manna Maślanka owocowa 7 sernik z twarogu orzechy włoskie push [...]

wczoraj waga na czczo 107,7kg dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3,4 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 5 chleb żytni szynka ser żółty warzywa 6 sernik z twarogu orzechy włoskie